Težka prebava: vrhunska hrana, ki skrbi za vaše črevesje

Samoumevno je, dober tranzit je neposredno odvisno od naše prehrane. In vendar, ne vedno očitno od jesti dobro : nima časa, ni idej ... Ampak kaj pomeni "dobro jesti"? Znanstveni novinar Geneviève De Lacour, avtor Črevesje je življenje!* nam daje nekaj idej za ohranjanje zdravja in raznolikosti naše mikrobiote.

  • Vzemite si čas, da dobro prežvečite hrano, da ne pride do napihnjenosti, črevesni plin in slabost.
  • Jejte dobro, vendar jejte manj: bolje je zaužiti majhne porcije najbolj hranljive hrane (pusto beljakovin, vlaknin).
  • Jejte manj, vendar jejte pogosteje, da boste uravnavali krvni sladkor.
  • Po večjem obroku ne ležite: sedite ali stojite približno 3 ure po obroku, da se hrana premakne navzdol proti želodcu in črevesju.
  • Jejte 30 do 35 gramov vlakna na dan (oreščki, chia semena, koromač, pomaranča, kivi ...).
  • Izogibajte se alkoholu, tobaku, začinjenim ali maščobnim izdelkom, čokoladi in kofeinu.
  • Bodite aktivni: telesna aktivnost spodbuja kontrakcije, ki premikajo hrano skozi črevesje.
  • Prisluhnite svojemu telesu in njegovim željam: ko začutite potrebo po stranišču, ne zadržujte, to spodbuja hemoroidi.

> Odkrijte top 15 najboljših živil, ki jih lahko dobro prebavimo: timijan, grah ...

Preberite tudi:
- Intestini: kako razvajati svoje druge možgane
- Bolečine v trebuhu, napihnjenost: nežne rešitve za konec


(*) Izpolnite z informacijami, nasveti in nasveti v knjigi Črevo cJe življenje! avtor Geneviève De Lacour (First Éditions, 6,95 €).


Preberite tudi: Nova super živila, ki pospešujejoimuniteta

Glej tudi: Kitajske samo-masaže za pomoč pri prebavi (video)


Biostile v oddaji Vaše zdravje, naša skrb: POMAGAJMO JETROM (Oktober 2022)


Delite S Svojimi Prijatelji:

Otroški kvačkan kardigan

Alexandra Lamy: izgleda dešifrirana ličila