Judo za hujšanje: 6 dobrih razlogov za prevzem tega športa

Šport za vzdrževanje srca

Kot vemo, je redna telesna aktivnost bistvena za ohranjanje kondicije in ohranjanje zdravega srca. Poleg kardio športov, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje, so nekatere na videz manj kardio fizične aktivnosti odlične za to mišično delovanje organov.

Kot judo, ki omogoča, da z besedo ali stojanjem povečate srčni utrip, vadite srce in s tem preprečite tveganja za srčno-žilne bolezni.

Judo, dober način za kurjenje kalorij

Tako, kot smo pravkar videli, je judo kardio šport. In kdo pravi vadba, pravi, da kurite kalorije! Judo je torej odlična alternativa športu, ki ga že treniramo, da porabimo energijo in izgubimo nekaj kilogramov ...


Ocenjujejo, da za ta borbeni šport v eni uri porabijo povprečno 630 kcal. Ali enakovredna veliki prigrizki ... Da bi vam predstavili, kaj odpravite na tem judo sestanku, bolečina au chocolat predstavlja približno 426 kcal na 100g, čokoladni krof 420 kcal na 100g in rogljiček približno 433 kcal na 100g. Torej, prepričana?

Ploščen trebuh: ali začnete z judom risati abs?

Judo je lahko dober način za izgradnjo mišic na zabaven način. Tako med tekom borbenega športa mobiliziramo zgornji del telesa: trebuh mora biti pokrit, da ostanemo čim dlje, hrbet mora biti tudi mišičast.

Prav moč v rokah, ramenih in krepitev tega sklopa mišic je prav tako zelo pomembno, da uspešno premagate nasprotnika!


Fizična aktivnost za izboljšanje nog

Krepitve zgornjega dela telesa se v judu ne sme več dokazovati, vendar si predstavljajte, da spodnji del telesa ne bo pretiraval: da ne bi končali na tleh, je dobra podpora na tleh bistvenega pomena. Torej, če stojiš pokonci, kljub pritisku nasprotnika nagovarja stegna in teleta! Dovolj, da učinkovito mišičite noge in jih naredite bolj napete.

Delajte na samozavesti z vadbo juda

Tako kot vsi športi tudi judo pomaga graditi samozavest. Toda še bolj se borite s športom: naučite se zagovarjati pred nekom in z rednim vadbo krepite samopodobo. Popolna telesna aktivnost, če želite pridobiti samozavest!

Judo: spuščanje, usvajanje discipline na tatamiju ... in na krožniku

Z vadbo se seveda naučite samokontrole, koncentracije in to vam lahko pomaga kanalizirati jezo. V judu, kot v vsakem športu, obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati. In boj vedno poteka v točno določenem okolju.


Torej ne samo, da se spuščamo s tem, da nas odnesejo pravila igre, ampak tudi na zdrav način sprostimo stres, tesnobo ali negativna čustva, ki jih imamo lahko v sebi.

Bonus se z zmanjšanjem stresa in učenjem kanalizacije naučimo tudi discipliniranja na strani hrane: močnejši smo in odporni smo na hrepenenje ali prigrizke ...

Zaradi vseh teh razlogov se lahko judo izkaže za zaveznika, če se odločimo za spremembo svojega življenjskega sloga in spremljamo svojo linijo.

Preberite tudi:

⋙ Kako izračunati porabljene kalorije med vadbo?

⋙ 10 športov, zaradi katerih shujšate z veliko hitrostjo

⋙ 20 strokovnih nasvetov za hujšanje brez diete

The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV (Maj 2021)


Delite S Svojimi Prijatelji:

Kako nositi umetno krzno v slogu?

Hujšanje: kaj točno je sitost?