Gibajte se, dihajte in hidrirajte

Preden začnete s katero koli telesno aktivnostjo, se ne pozabite ogreti. Na primer z majhnimi vajami za sklepe, ki so krhki deli telesa, ki so med vadbo zelo obremenjeni. Popolno, pripravljeni ste!

Obstaja pa še en pomemben vidik vaše seje: hidracija. Ne pozabite, da si pripravite steklenico BRITA filtrirane vode, ki jo boste držali blizu, da se boste pred, med in po seji dobro hidrirali, saj ima voda veliko pomembnejšo vlogo, kot si mislite! Zagotovo vam omogoča, da hidrirate, a tudi omeji bolečine ...

Poleg tega med vajami ne pozabite piti redno in v majhnih količinah, da vam voda ne bo povzročala neprijetnega občutka napihnjenosti. Poleg čakanja na žejo, čaka že preveč! In ja, če ste žejni, je to zato, ker ste že dehidrirani, saj se sproži alarmni sistem vašega telesa.


Tudi če imate občutek, da se ne bi veliko potili, vedite, da telo v povprečju izgubi 1 L vode na uro športa! Če vas ni doma, prinesite filtrirno steklenico, vnesite BRITA, da bo vedno na voljo voda ...

Še en nasvet med vajami: dihanje. Pomembno je, da se prisilite, da dobro dihate (ja, tudi če je težko), ker kdo pravi dihanje, pravi kisik in prav to pomaga mišicam, da dobro delujejo.

Ti previdnostni ukrepi se lahko takrat zdijo odvečni, vendar se bo togost naslednji dan zmanjšala in telo se vam bo zahvalilo!


Preberite tudi:

Filtrirajte vodo s filtrsko mejo? Pravimo, da

3 vaje za mišični hrbet

Razlogov za izbiro filtrirane vode je toliko

After Ever After 2 - DISNEY PARODY (September 2021)


Delite S Svojimi Prijatelji:

10 najnižjih kaloričnih omak (manj kot 100 kcal)

Barva Marsala: navodila za uporabo!