Preskakovanje vrvi: idealna aktivnost za hujšanje!

Imate natrpan urnik in ne proračun za prijavo v telovadnico in železnico proti malim prepadom? Investirajte v skakalno vrv! To je vrhunski šport, ki ga kuri maščoba in kipi. V 15 minutah porabite 200 kalorij. Na začetku ne bodite preveč ambiciozni: 4 do 6 minut vrvi med prvimi sejami že predstavlja intenziven napor tako kardio kot mišic.

Panoramski prikaz: za začetek raje vinilne vrvi kot najlona. Težji je, omogoča hitrost in manj zapleta. In investirajte v dober športni modrček in superge z dobro oblazinjenjem. Nepogrešljivo, da si ne boste zlomili hrbta in ohranili prsi ... Načrtujte tudi majhno steklenico vode, da se med sejo hidrirate. Zaradi kardio aktivnosti se znojite. Organizacija mora zato imeti možnost kompenzacije.

Pravi položaj: med prenosom se prepričajte, da sprostite ramena, upognite kolena in se stisnite v trebuh. In stoj na prstih.


Sarah Dumont z Studio Prisma

Odkrijte tudi naš video nasvet za dobro uporabite tekalno stezo

Zgradite mišice s klopi

Preberite tudi: preizkusili smo garudo

Ste za pustolovščino? (Oktober 2022)


Delite S Svojimi Prijatelji:

Otroški kvačkan kardigan

Alexandra Lamy: izgleda dešifrirana ličila