Nehajte prigrizniti! - Neham se umiriti

Vaša najboljša prijateljica vam je pravkar napovedala ločitev. Kar naenkrat, tudi če niste posebej lačni, umirate, da bi žlico namaza dokončali z žlico. Temu pravimo "psihološka prigrizek": če želite jesti, je predvsem umiriti svoj um, ki se sooča z intenzivnimi čustvi. Ta nenadni nagon vas lahko tudi zgrabi, če se počutite osamljeni ali potlačeni.

Katero strategijo sprejeti? Če želite jesti, da se umirite, poskusite najprej napolniti usta: žvečilni gumi brez sladkorja ali nesladkan napitek naj bosta učinkovita. Če pa to ne bo uspelo, imate na voljo le eno rešitev: zaposlite se! Vse je dobro: odhod v kino, sprehod, nakupovanje oken, popivanje čaja s punco, pospravljanje nohtov, dobro kopanje ... Vse te dejavnosti so namenjene temu, da nas odvrnejo drugače in evakuirajo naše stres in naša vranica. Zahteva po prigrizku običajno mine sama od sebe ... "Predvsem pa ne bi smeli biti sami, v zaprtem prostoru, s hrano pri roki. To je najboljši način za zlom, "doda Jean Michel Cohen, prehranski nutricionist.

Glej tudi naš članek: Sem poudarjen, kako ne pridobiti teže? in naš video Boj proti čustvenim hrepenenju

Če razumete kalorijsko gostoto lahko nehate šteti kalorije (April 2021)


Delite S Svojimi Prijatelji:

Ukrivljena zadnjica in zožena stegna: kako priti do tja

Fotografije - Brigitte Macron iz Le Touqueta: njen zelo seksi telesni čuvaj je povzročil senzacijo