Pričujoče:

Vedno sem moral nadzorovati svojo prehrano. Velikokrat si rečem, da bolje jem več med obroki, kot pa prigrizek, ker sem lačen okrog 17. ure. Takrat pridem domov iz službe in se vržem na kakršno koli smeti: piškote, čokolado ... ko ne končam namazov otroških namazov! Med nosečnostjo sem vedel, da se moram omejiti. Vendar sem posvečala manj pozornosti kot običajno: nosečnost, to mi je malo pomagalo. Mislil sem, da bom potem spet izgubil. To ni bila moja prioriteta. Tako sem se po rojstvu Lison, moje druge hčerke, znašala 98 kilogramov. Prvič po Lallyjevem rojstvu sem pridobila 20 kg.

Začel sem Teža gledalcev dva meseca po porodu. Ker sem že po prvem otroku sledil metodi in v petnajstih mesecih izgubil 18 kg, sem seveda nadaljeval isti program. Danes imam najmanj 26 kg v sedemnajstih mesecih. Da sem prekršil rutino, sem zamenjal prenosnik / svinčnik in aplikacijo glede na tedne. Na začetku štetje točk zahteva čas. Po tem postane samodejno, vemo, da za zajtrk potrebujete 5 ali 6 točk. Gre za bolj ali manj ista živila, ki se vrnejo ... Na začetku sem imel kvoto 34 točk na dan, danes 28: ta pada, ko hujšamo. Ampak to je obvladljivo: lahko opoldne pojedem burger in zvečer lažjo večerjo ali, če imam večer, opozorim na točke opoldne. Ta prilagodljivost je tisto, zaradi česar deluje.

Srečanja so več kot potrebna. Tudi če poznamo trike, imamo to nujno tedensko tehtanje, ki je bistveno za hujšanje. To je mejnik. Toda v nekem trenutku, ko postane ovira, je to znak, da se moramo ustaviti.


Pridobil sem nove reflekse. Naučila sem si vzeti čas zase, vnaprej načrtovati obroke. Vstanem pred puncami, sedim za zajtrk, medtem ko sem jedla, ko sem pripravljala njihove stvari. Zavedam se, kaj jem. In pred aperitivom s prijatelji pogoltnem skledo juhe, da imam poln želodec in da ne bi počila. Tedenska izguba ni spektakularna: v povprečju izgubimo 500/600 g, vendar moramo razmišljati v nekaj tednih in tam, pomnoženo z 8, na primer je 4/5 kg in ena velikost manj. Bolje, da izgubljate počasi, a zanesljivo. Tu je prag, kjer ne izgubljate več. Tam sem pri svoji telesni teži 68 / 70kg: nisem tesno oblečen v kavbojke, nisem več brez sape. V idealnem primeru bi rad, da se igla spusti nekoliko več, ampak pri 62 kg se ne stabiliziram, prehitro poberem. Ne sme postati obsesija. Moraš vedeti, kako se ustaviti.

Njen nasvet za hujšanje: prisluhnite svojemu telesu. "Ni vam treba določiti trajanja ali shujšati. Ko vam je udobno v oblačilih in glavi, je to, da ste dosegli svoj cilj. "

Tipičen dan Emilie:


Zajtrk : Čaj ali kava. Kaša s 100 g navadnega belega sira + 5 tsp. do s. ovsena kaša + 1 banana ali drugo sezonsko sadje

zajtrk : endive + 1 tsp. do c. orehovo olje. Vaniljeva telečja enolončnica. Choco coco express

primerjanje : 1 jabolko ali drugo sezonsko sadje


večerja : krompirjev gratin (150 g) in bučke (kuhane z 1 jajcem, 100 ml posnetega mleka, love strok česna, 1 žlička muškatnega oreščka, 10 g rahlega gruyere). 150 g trske z limoninim sokom in 1 žlička. do c. oljčno olje. Ananas ali drugo sezonsko sadje

Poiščite v naših diaprojekcijskih receptih Weight Watchers kar je Emiliji omogočilo hujšanje. In tudi odkrijte pričevanje o Rebecca in speedwell ki je s težo opazovalcev izgubil več kot 20 kilogramov.

In da povečate svojo izgubo teže, odkrijte v videu naš okusen koktajl, ki temelji na kokosovi vodi.

Dominion (2018) - full documentary [Official] (November 2020)


Delite S Svojimi Prijatelji:

V postelji so higiene pomembne ...

8 nasvetov za pripravo avtomobila na zimo